Puede que te estés lavando las manos con demasiada frecuencia elhuffingtonpost

Los excesos no son buenos, para la higiene tampoco.

JAMIE GRILL

Lavarse las manos es una de las medidas claves para mantener nuestra salud. Los Centros para el Control de Enfermedades de Estados Unidos dicen que mantener las manos limpias es "uno de los pasos más importantes que podemos tomar para evitar enfermarnos y propagar gérmenes a otros".

Es cierto, pero en los últimos años han empezado a advertir de que podemos estar desinfectándonos demasiado y disminuyendo potencialmente nuestra resistencia a las bacterias esenciales. Noticias con titulares como "Cómo estar demasiado limpios podría enfermarnos" y "Por qué estoy dejando los desinfectantes de manos", así como las investigaciones publicadas en revistas académicas, cuestionan si nos hemos vuelto demasiado limpios, tanto hasta llegar a exponernos a más riesgos de salud.

Entonces, en medio de este mensaje mixto, ¿con qué frecuencia debemos lavarnos las manos? ¿Y cuándo deberíamos de evitar el desinfectante de manos?

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Desinfectar las manos demasiado podría tener consecuencias negativas para la salud

En la edición estadounidense del HuffPost han hablado con algunos expertos para solventar todas las dudas sobre el lavado de manos. Esto es lo que debes saber:

Lavarte las manos todos los días no te dejará sin protección, pero hacerlo en exceso puede ser contraproducente

"Lo que dice la ciencia es que las bacterias normales (sanas) que viven en la piel son muy importantes y el lavado no las elimina", señala Richard Gallo, presidente fundador del departamento de dermatología de la Universidad de California en San Diego.

Gallo detalla que "cuando naces parece que la bacteria entra en tu piel y se queda a vivir de forma permanente" y que no se ve afectada por el uso de desinfectante de manos y los jabones a lo largo del día, teniendo en cuenta una ducha diaria y lavarse las manos después de ir al baño. Sin embargo, exagerar puede cobrarse factura.

"Si lo haces demasiado empiezas a secar tus manos y a dañar la piel eliminando las bacterias sanas normales", indica Gallo. Samer Blockmon, especialista en medicina interna del sistema Piedmont Healthcare con sede en Georgia, coincide en que el lavado excesivo de las manos puede hacerte vulnerable a las enfermedades.

"Si te lavas las manos con demasiada frecuencia, también estás eliminando las grasas saludables y las bacterias buenas que te defienden de las enfermedades", indica.

Blockmon añade que en ocasiones ve a pacientes que usan gel desinfectante para manos hasta el punto de que se les agrieta la piel. "Eso le da a las bacterias una forma más fácil de entrar en tu cuerpo", advierte.

Los signos de que estás lavando demasiado tus manos incluyen picazón, piel escamosa, así como dolor y enrojecimiento, señala Gallo.

"Básicamente si las personas se lavan las manos y éstas tienen buen aspecto, entonces probablemente no lo están haciendo demasiado", cuenta. "Pueden estar exagerando por la sensación de que es innecesario, pero si no hay daño aparente no hay una razón para decir que lo que están haciendo les está perjudicando".

Puede que algunos productos antibacterianos no te vengan bien

Aunque lavarse las manos es una forma importante de defenderse de los agentes causantes de enfermedades y de los gérmenes, también es importante saber que no toda la exposición a gérmenes y bacterias es intrínsecamente mala, aclara Josh Axe, experto en salud natural y nutricionista clínico con sede en Nashville, Tennessee. Axe añade que la "hipótesis de la higiene" sostiene que el exceso de desinfección puede afectar negativamente el sistema inmunológico natural del cuerpo.

Otros expertos en salud respaldan esta teoría, pero aclaran que, a menos que un niño crezca en una burbuja estéril, la vida cotidiana debería ayudar a la exposición a los gérmenes y a la construcción inmune.

"Hay bacterias en nuestra piel, en nuestra garganta, en nuestra nariz constantemente, y la gran mayoría de nuestras heces tiene miles de millones de bacterias", indica William Schaffner, especialista en enfermedades infecciosas de la Facultad de Medicina de la Universidad de Vanderbilt.

Gallo agrega "que un niño que crece en un ambiente en el que se usan muchos desinfectantes y antibióticos es mucho más propenso a tener alergias que un bebé que nace en un entorno que no lo hace. Así que desde una perspectiva de desarrollo tiene consecuencias negativas, al igual que nuestra obsesión por tratar de eliminar los gérmenes del medio ambiente".

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Estar expuesto a bacterias ayudar a tener un sistema inmunológico fuerte.

Gallo también señala que los jabones antibacterianos no funcionan tan bien como dicen. "Tienen un efecto realmente limitado en la piel", indica. "Funcionan mucho mejor en un plato sucio que en la piel".

La Administración de Alimentos y Medicamentos respalda esa idea, y señala que lavarse con jabón antibacteriano no es más efectivo que el normal.

Cuándo deberías lavarte las manos

¿Quiere decir esto que lavarse las manos después de ir al baño no sirve de nada? Para nada. Pero más allá de lo que señalen los expertos, usa el sentido común.

"Debes lavarte antes de las comidas y si estás enfermo y toses en tus manos, antes y durante la preparación de las comidas", indica Blockmon.

También es recomendable que te limpies las manos "antes de tocarte la cara e incluso antes de tener relaciones sexuales", señala Susie Wang, química de cuidado de la piel y fundadora de la línea de productos de belleza natural 100% PURE, con sede en San José, California.

Un estudio realizado por la Universidad Estatal de Michigan revela que el 95% de las personas no se lavan las manos correctamente después de ir al baño, lo que puede provocar la propagación de gérmenes y bacterias que generen enfermedades.

Schaffner recomienda lavarse las manos con agua tibia y usar siempre jabón porque "emulsiona la bacteria, las rodea y las lleva consigo por el desagüe".

Asegúrate también de estarte enjabonando lo suficiente: cantar Cumpleaños feliz dos veces debería ser tiempo suficiente, detalla Karen Salmansohn, experta en bienestar y autora de Life Is Long. Y en caso de no disponer de agua y jabón, el desinfectante de manos puede ser un buen plan de respaldo, precisa Schaffner.

La conclusión es: sí, lávate las manos después de ir al baño. "Especialmente después del número dos", señala Schaffner, y siempre que sea necesario. Pero si te inclinas para recoger un lápiz del suelo, le das una palmadita en la cabeza a tu perro o sigues con tu rutina, puedes hacerlo sin desinfectante.

Después de todo, hay gérmenes, incluso materia fecal, en todo. ¡Y a pesar de eso, estás bien!

¿Calentar la comida en microondas es malo para la salud? elhuffingtonpost

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'¿Calentar la comida en microondas es mala para la salud?' apareció originalmente en Quora, un lugar para adquirir y compartir conocimiento y entender mejor el mundo.

Respuesta de Adela Gomez Ayala, Farmacéutica

El microondas no influye para nada en la calidad de la comida desde el punto de vista de la salud.

El calentamiento en microondas se produce por fricción de moléculas de agua y generación de energía, que es la que "cuece o calienta" el alimento.

Hay que ser precavidos cuando se usa el microondas como sistema de descongelación de alimentos; en estos casos, se desaconseja descongelar alimentos muy grandes en microondas, pues al ser piezas muy grandes, por un lado el alimento empezará a cocerse, mientras que por el otro continúa descongelando. En esta situación puede producir una contaminación bacteriana del alimento.

Es evidente que un alimento en el cual hayan proliferado las bacterias va a provocar una infección gastrointestinal, pero eso puede ocurrir igualmente si se come una hamburguesa que no está totalmente hecha, y en cuyo interior, está cruda. También existe ese riesgo, pero estamos hablando de crecimientos bacterianos, que si no se controlan adecuadamente con un calentamiento del alimento a altas temperaturas que afecte a la totalidad de dicho alimento, no va a destruir las posibles bacterias, y por lo tanto, habrá infección gastrointestinal.

Ahí no influye para nada el microondas.

El alimento cocinado al microondas es tan sano como pueda serlo cualquier otro.

Descubren una vía para romper el 'círculo vicioso' por el que el cáncer se fortalece a sí mismo elhuffingtonpost

El bloqueo de la proteína NUAK2 podría ser clave para ralentizar la proliferación de células cancerosas.

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Célula cancerígena rodeada de linfocitos.

El cáncer es un enemigo temible porque parece no agotarse: las células dañinas se multiplican y la enfermedad se extiende a toda la velocidad que le permite la proliferación celular. Este mecanismo de autorefuerzo, un gran problema para el pronóstico de la enfermedad y para los enfoques terapéuticos, puede tener los días contados. La clave, una proteína llamada NUAK2.

Un equipo de investigadores de la Universidad de Toronto (Canadá) acaba de identificarla como la responsable del mecanismo de las células cancerosas para multiplicarse, por lo que propone su bloqueo como vía para hacerle frente a la extensión del cáncer. En un artículo publicado en la revista Nature Communications, los investigadores muestran que el bloqueo de NUAK2 ralentiza el crecimiento de las células cancerígenas y aumenta las esperanzas de que se pueda desarrollar un medicamento para tratar a los pacientes.

"Nos fijamos en el cáncer de vejiga y hallamos que un subconjunto de pacientes tienen altos niveles de proteína NUAK2 en sus tumores, que también pasó a ser tumores de alto grado", señala Liliana Attisano, máxima responsable del estudio.

El laboratorio está trabajando para desarrollar el compuesto anti-NUAK2 en una forma en la que se pueda usar en animales para validar estos resultados, aunque "el objetivo final es que funcione en las personas".

Mandeep Gill, un estudiante graduado en el laboratorio de Attisano, encontró por primera vez NUAK2 mientras buscaba una manera de bloquear las conocidas proteínas promotoras del cáncer llamadas YAP y TAZ. Altamente activas en muchos cánceres, YAP/TAZ funcionan al engancharse al ADN para activar genes que promueven la proliferación celular. NUAK2 resultó ser uno de los genes que activó estas proteínas, e inesperadamente se encontró que codifica una proteína que ayuda a transportar aún más YAP/TAZ al núcleo de la célula, donde se almacena el ADN, para reforzar aún más el crecimiento celular anormal.

Debido a que YAP/TAZ están activas en muchos cánceres, incluyendo las formas agresivas de cáncer de mama y vejiga, los investigadores se preguntaron si NUAK2 también participaba de forma predominante en biopsias de tumores tomadas de pacientes con cáncer de vejiga. Descubrieron que NUAK2 estaba presente en niveles elevados en algunos de los tumores y que provenían de pacientes cuyo cáncer progresó a un tipo más agresivo.

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Procedimiento en el laboratorio de Attisano.

Afortunadamente, la otra cara es que cuando NUAK2 está bloqueado, YAP/TAZ ya no puede ingresar al núcleo. Esto las mantiene lejos del ADN y rompe el círculo vicioso por el cual el cáncer se refuerza a sí mismo. YAP/TAZ pertenecen a la llamada vía de Hippo, una red de proteínas que son importantes para el crecimiento normal de células y tejidos, pero que a menudo se vuelven 'locas' en el cáncer. La vía fue nombrada por su función en el control del tamaño de los órganos para que los órganos crezcan anormalmente grandes cuando la vía se descompone.

Aunque la vía de Hippo, que normalmente mantiene la proliferación celular bajo control, se inactiva en muchos cánceres, hasta ahora no había una buena manera de atacarla con medicamentos. El descubrimiento de NUAK2 cambia esto. Al bloquear la proteína NUAK2, ya sea por medicamentos o silenciando el gen que la codifica, los investigadores pudieron frenar la expansión de las células de cáncer de mama en el laboratorio y reducir los tumores de mama en ratones.

"Si revisas el tumor del paciente y si tienen niveles altos de proteína NUAK2, podríamos tratarlos con inhibidores", apunta la investigadora. En colaboración con otros científicos, Attisano está trabajando para desarrollar el compuesto anti-NUAK2 en una forma en la que se pueda usar en animales para validar estos resultados, aunque "el objetivo final es que funcione en las personas".

La luz interior elhuffingtonpost

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Cuando uno avanza por los sótanos de la vida lo hace en la oscuridad, agarrándose a las paredes por temor a tropezar y caerse y no ser capaz de levantarse. La vida en la oscuridad es también en soledad y silencio, un silencio lleno de palabras, palabras que giran y giran en nuestro cerebro o palabras que forman una tupida red de ruido que va envolviendo nuestra cabeza y zarandeándola. Caminar a oscuras genera una ansiedad que va incrementando la sensación de ahogo, solo nos puede ir librando poco a poco encontrar nuestra luz interior, nuestra propia luz interior.

Somos por encima de todo animales, seres que traemos con nosotros desde nuestro inicio una, larga historia genética, la del cuerpo, la de la primera frontera con la realidad que nos rodea, la epidermis, el tacto. Somos seres que necesitamos ser tocados y tocados con sentido, intentando transmitir emoción, fundamentalmente afecto y sexualidad, y si es posible las dos cosas juntas. No podemos convertirnos en burbujas aisladas de lo más esencial de nuestra existencia, hablo de las caricias, de los besos, de la posibilidad de hacer el amor, la sorpresa de la primera vez y las lágrimas de emoción de la última. Recuerdos que pretenden alimentarte pero que no bastan, el cuerpo no puede moverse pero no deja de desear. Uno ayer buscaba pero hoy necesita ser buscado y esa búsqueda también se realiza en penumbra. Quien vendrá hasta este cuerpo si algo no lo ilumina, sin esa luz Interior, sin una llama titilando que oriente a la otra persona a encaminarse hacia ti, cuerpo inútil y desvencijado que sólo es capaz de llamar en la oscuridad. Quien vendrá hacia ti si aportas más oscuridad, que será de ti sin los otros.

Llegarán pero sólo de paso si tú conversación es superficial y vulgar, si lo que aporta es barato, para mascar y escupir. Huirán de ti si solo transmites amargura y negativismo. Si te encuentras en una ciénaga, quién te encontrará, quién se atreverá contigo odioso sepulturero, si solo generas oscuridad, paletadas de tierra, si acercarse a ti apaga toda claridad. Las palabras son armas que pueden liberar o esclavizar, adentrar en la luz o en las tinieblas, a ti o a los otros. Lo que salga de ti ha de hacerlo desde dentro, cálido y luminoso, te halles donde te halles, aunque sea en las fronteras de la vida. Quien se acerque a ti solo lo hará tras una senda de luz y calor, de un fuego interno que es capaz de transmitirlo. Solo esa luz interior será camino para ti y para ellos, la tentación a seguir. Una vez se vaya agotando la llama y te hayas ganado el descanso, apaga la luz y sal de la habitación.

¿Qué tipo de madre sería si renunciara a mis sueños? elhuffingtonpost

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Ser madre puede traer todo tipo de dilemas: cómo dar a luz, cómo alimentar al bebé o si trabajar o no. Como madre, te acostumbras a poner a tus hijos por delante: haces lo mejor para ellos, pero eso puede ser lo mejor para ti, o no.

Así que, cuando se trata de perseguir tus propios sueños, la cosa se vuelve un poco... complicada.

A veces los sueños no son posibles con niños pequeños. Por ejemplo, yo nunca podré ser una groupie y viajar con una banda de rock famosa en el mundo entero. A veces se tienen que posponer. Y, a veces, dejamos de perseguirlos o decidimos que ya no podemos hacerlos realidad.

Pero los sueños son importantes. Nadie quiere mirar al pasado y arrepentirse de no haber hecho algo. Sin embargo, lo más importante es que luchar por conseguir nuestros sueños puede enseñarles a nuestros hijos una lección importante.

Desde que tengo memoria, me ha encantado leer y escribir. Siempre he soñado con ser escritora y nada me gustaría más que ver un libro escrito por mí en la estantería. Pero no había pensado en ese sueño seriamente hasta que, el año pasado, descubrí los blogs, y me enamoré al instante.

Me ayudó a recuperar un pensamiento en mi cabeza que decía: "¿Por qué no escribes un libro?"

Así que empecé. Planifiqué y planeé. Escribí los primeros capítulos. Incluso tengo el borrador de la carta de petición y la oferta. Pero la vida se interpone en el camino.

Tengo tres niños pequeños, uno de ellos es un bebé. Mi día consiste en ir corriendo al colegio, llevar la casa y mantener a los niños vivos. Por las noches les doy de comer, les mimo y, normalmente, el bebé me despierta porque quiere jugar.

Lo que significa que es muy difícil trabajar en mi sueño, y muy fácil dejarlo por ahora, o rendirme, directamente.

La pregunta en estos casos es: ¿qué tipo de madre sería si renunciara a mis sueños?

Hace poco, mi hija tuvo una semana de artes escénicas y nos dijo que quería llegar a actuar en el West End de Londres. ¿Qué tenía que decirle? ¿Que no debería molestarse porque será realmente difícil? ¿O que es un lugar tan competitivo que no tendrá oportunidades?

¿O le demuestro que creo en ella? Que puede lograr cualquier cosa si trabaja duro y tiene la confianza necesaria. Que, aunque sea competitivo, tiene que creer que puede hacerlo.

El problema de decirle esto es que, si mis propias acciones (lo que hago con mi propia vida) no sirve de ejemplo, no me creerá y destruiré sus sueños incluso antes de que lo intente.

Si quiero que crea que puede conseguir cualquier cosa si trabaja duro, tengo que demostrarle que yo haré lo mismo. Si quiero que piense que puede ganar los papeles principales contra sus competidores, tengo que demostrarle que las cosas no me detienen porque sean difíciles y competitivas.

Yo soy el ejemplo. Puedo demostrarle que es posible conseguir un sueño; que puede tener éxito y obtener lo que quiere si se deja aconsejar, si es ambiciosa y, lo más importante, si no se rinde, porque será difícil.

Compaginar tus sueños con la maternidad es un desafío. Puede ser egoísta centrarse en lo que quieres hacer. Especialmente si tienes que sacrificar tiempo con tus hijos para conseguirlo. Pero a veces es bueno enseñarles que está bien tener sueños y esforzarse por hacerlos realidad. Porque, al fin y al cabo, si abandonas tus sueños, les enseñas a renunciar a los suyos.

Un ensayo clínico muestra una desaceleración "sin precedentes" en la esclerosis múltiple progresiva granadahoy.com

Un ensayo clínico muestra una desaceleración "sin precedentes" en la esclerosis múltiple progresiva

Un prometedor fármaco ha reducido la atrofia cerebral en la esclerosis múltiple progresiva (EM) a casi la mitad en un ensayo clínico de fase realizado por laCleveland Clinic (Estados Unidos). En la actualidad, existen terapias muy limitadas para esta forma incapacitante de la enfermedad.

Los resultados definitivos del ensayo, publicados en la revista New England Journal of Medicine, mostraron que el medicamento ibudilast disminuyó la progresión de la atrofia cerebral en pacientes con EM progresiva en un 48 por ciento frente a placebo. El estudio SPRINT-MS de dos años se realizó con 255 pacientes.

"Estos hallazgos son significativos para los pacientes con esclerosis múltiple progresiva. Nuestra esperanza es que el beneficio de ibudilast en la disminución de la contracción del cerebro también se traduzca en una disminución de la progresión de las discapacidades físicas asociadas en un futuro ensayo de fase 3", explica Robert Fox, investigador principal y vicepresidente de investigación en el Instituto Neurológico de la Cleveland Clinic.

La EM progresiva se asocia con el empeoramiento gradual de los síntomas y el aumento de la discapacidad. Habitualmente, se da después de la EM remitente-recidivante, para la cual existen más de una docena de tratamientos aprobados. Sin embargo, ninguna ha demostrado consistentemente su eficacia para desacelerar la progresión de la discapacidad en pacientes con EM progresiva, particularmente aquellos sin evidencia de inflamación activa.

Ibudilast, un fármaco oral con actividad en varias vías biológicas, fue aprobado en Japón en 1989 para su uso en el asma y accidentes cerebrovasculares. También se está estudiando en Estados Unidos para el tratamiento potencial de la esclerosis lateral amiotrófica (ELA) y la adicción a las drogas.

El estudio SPRINT-MS ha demostrado, además, la utilidad de las imágenes avanzadas en ensayos clínicos para medir el impacto de las terapias en la salud cerebral. "La posible aplicación de medidas basadas en imágenes puede extenderse más allá de la EM progresiva a otros trastornos neurodegenerativos", señalan.

"Existe una necesidad significativa de nuevas opciones de tratamiento para retrasar de forma efectiva la progresión de la discapacidad en pacientes con EM progresiva. Esperamos que estos hallazgos nos ayuden a desarrollar más terapias para laesclerosis múltiple progresiva de manera más rápida y eficiente", apunta Fox.

La investigación, que allana el camino para las pruebas de fase 3, también determinó que el ibudilast es relativamente seguro y bien tolerado. El medicamento ha recibido la designación de vía rápida de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés).

"Aunque se necesita un estudio más amplio para confirmar estos hallazgos, este prometedor estudio brinda a las personas con EM progresiva, que actualmente no tienen muchas opciones de tratamiento, una esperanza de que estemos un paso más cerca de una posible terapia", concluye Robin Conwit, director de programa en el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares de Estados Unidos (NINDS, por sus siglas en inglés).

La carencia de la vitamina D reduce la fertilidad y puede provocar abortos granadahoy.com

La corrección de los niveles insuficientes es eficaz sólo cuando se inicia antes de la concepción

La vitamina D tiene un papel relevante en la mejora de la fertilidad y ayuda a evitar abortos espontáneos, según un estudio realizado por un equipo de científicos y médicos estadounidenses liderado por el doctor Sunni L. Mumford (National Institute of Health, Bethesda, Maryland), que será publicado en el número de septiembre de la revista The Lancet Diabetes and Endocrinology.

Según el doctor Jan Tesarik, director de la Clínica MARGen de Granada, el estudio señala que la corrección de los niveles insuficientes de la vitamina D es eficaz contra la pérdida de embarazo sólo cuando se inicia antes de la concepción. En estas condiciones, la vitamina D también aumenta la probabilidad de embarazo en mujeres con abortos espontáneos previos. Sin embargo, el tratamiento sustitutivo iniciado durante la octava semana de embarazo no tuvo efecto ninguno. "Sabíamos que el control de la concentración de la vitamina D en la sangre es importante durante el embarazo, pero no sabíamos hasta qué punto es importante iniciar el eventual tratamiento sustitutivo temprano, incluso antes de la concepción", señala Tesarik. "Queda por determinar los mecanismos implicados, pero desde el punto de vista práctico es recomendable controlar, y eventualmente corregir, el nivel de la vitamina D en todas mujeres que buscan embarazo", detalló.

En los últimos años se había observado que los niveles adecuados de la vitamina D ayudan a lograr el embarazo y a prevenir diferentes tipos de complicaciones durante su desarrollo.

Salar pide apoyo para continuar los trabajos en la villa romana granadahoy.com

• Las autoridades locales reclaman a la Junta fondos y que sea declarado BIC
• Esta semana se ha hallado un bello mosaico

Salar pide apoyo para continuar los trabajos en la villa romana

Los continuos hallazgos en la villa romana de Salar han situado a este pequeño pueblo del Poniente de Granada de apenas 2.700 habitantes en el mapa de los importantes yacimientos arqueológicos de España pero, a pesar de su riqueza, las autoridades locales reclaman a la Junta fondos y que sea declarado Bien de Interés Cultural. Los expertos confían en la riqueza de este espacio único en la provincia de Granada y del que sólo se ha excavado un 10% de su superficie.

La tercera campaña arqueológica en el yacimiento, que ha finalizado estos días, ha confirmado la importancia de esta villa romana comparable según los expertos a villas como La Olmeda (Castilla y León) y a otros modelos de la arquitectura rural de la península.

EL TÉCNICO MANUEL MORENO ASEGURA QUE EL YACIMIENTO ES UNA DE LAS VILLAS MÁS SIGNIFICATIVAS

La aparición de numerosos mosaicos geométricos, de caza y pinturas de incalculable valor junto a una escultura de Venus púdica de estilo capitolino del siglo II en muy buen estado de conservación demuestran que la villa romana fue el epicentro del mundo romano en Granada.

Manuel Moreno, técnico de la excavación y experto en arquitectura romana doméstica explica a Efe que el yacimiento de Salar es uno de los mejores referentes de villas en España. "No tiene nada que envidiar a otras del Norte de África o la península itálica", porque, según este especialista en arqueología de la Antigua Roma, es comparable a otros modelos de la arquitectura rural de la península ibérica. Así, los mosaicos hallados en esta última excavación representan la importancia del dominus o propietario de la Villa.

Los arqueólogos que han trabajado en las diferentes excavaciones describen la villa como un importante "complejo residencial romano" de hace 20 años. Las primeras excavaciones se realizaron en 2005 cuando en los trabajos de construcción de una depuradora aparecieron restos romanos que motivaron inicialmente la paralización de las obras y, con posterioridad, la apertura de una excavación que cubrió solo una parte de la pars urbana (habitaciones utilizadas como vivienda por los propietarios) de la extensa villa.

Los últimos trabajos en la villa han dejado al descubierto un mosaico de caza con un jinete en actitud triunfal atacando a un jabalí. "Por su ubicación, podría ser la representación del propio propietario de la villa, algo muy habitual entre poderosos romanos", describe Moreno quien recrea cómo era ese peristilo, o patio monumental central de la villa, rodeado de naturaleza controlada y columnas, con una sala triclinar o de recepción del dominus. "La iconografía estaba pensada para impresionar a los visitantes, algo que también destaca la importancia y poder adquisitivo del dueño de esta residencia", explican los arqueólogos que han trabajado en Salar.

A pesar de la riqueza de este yacimiento, las autoridades locales reclaman a la Junta de Andalucía fondos para continuar la conservación y puesta en valor de este espacio que reclama ser declarado Bien de Interés Cultural.

De hecho, el alcalde de Salar, Armando Moya, ha pedido en reiteradas ocasiones a la administración andaluza que financie el proyecto de investigación de la Villa presupuestado en 155.000 euros. Este proyecto es decisivo en el desarrollo de las excavaciones durante los próximos 5 años ya que permitirá estudiar la parte urbana y rústica de este gran complejo residencial romano, así como contextualizarlo en su entorno y comprender qué papel tenía Salar hace en el imperio romano.

Moya insiste en las limitaciones económicas del Ayuntamiento para conservar y difundir la villa. "Sin embargo para una administración como la Junta no representa apenas nada" y subraya la riqueza.

Lo que no sabías sobre cómo cambiar tus hábitos elhuffingtonpost

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El inconsciente es una computadora que registra tus hábitos para facilitarte la vida

Los hábitos son increíbles vehículos de transformación personal. Todos sabemos de su importancia en nuestras vidas al definirlas con sus efectos y consecuencias, pero pocos sabemos su procedencia y su sede donde viven y almacenan para repetirse sin nuestro permiso consciente.

Tenemos cerca de 60 mil pensamientos diarios y mientras estos suceden, viajando del pasado al futuro y viceversa, envueltos en nuestra mente consciente –la que piensa- y dejamos en piloto automático nuestro inconsciente para hacerse cargo de todo, y ahí es justo donde se activan estos hábitos. El inconsciente es una computadora que registra tus hábitos para facilitarte la vida, y hablo de los hábitos como manejar, lavarte los dientes, maquillarte, pero también hay otro tipo de hábitos la forma en la que piensas acerca de ti, la crítica a los demás, el juicio, la agresividad, las reacciones involuntarias no deseadas y las acciones autodestructivas.

Sí, todos estos se convierten en hábitos y son literalmente canales neuronales que construimos y se van reforzando con la repetición. Todo lo que hacemos continuamente se graba en nuestro inconsciente y ahora actúa cada que entramos en piloto automático por estar perdido en la mente consciente.

El problema no es la mente subconsciente, si no los programas guardados en ella.

¿De dónde vienen la gran mayoría de estos hábitos? Al menos esos que nos sabotean constantemente. La mayoría vienen de nuestra infancia. Hay datos científicos que demuestran que "los niños presentan variaciones en ondas cerebrales que van desde las ondas delta de baja frecuencia, hasta las ondas beta de alta frecuencia y en han descubierto que la actividad electroencefalográfica de los niños aclara que en cada etapa de desarrollo predomina una onda cerebral específica". Básicamente se refiere a que entre el nacimiento y los dos años de edad, el cerebro humano opera predominantemente con las frecuencias encefalográficas más bajas y pasan a ondas theta entre los 2 y 6 años, el cual es un estado mucho más sugestionable.

Todo esto apunta al porqué decimos que son "esponjas" almacenando una increíble cantidad de información solo viendo, sin tener que "enseñarles" nada. En resumen dice que los niños viven en un estado como de hipnosis desde su nacimiento hasta los 7 años de edad aproximadamente, y esta es una adaptación neurológica para facilitar la culturización y la adaptación al entorno. De verdad que la naturaleza piensa en todo.

Los niños pequeños siempre observan con detenimiento todo y es así como almacenan todo lo que ponemos a su alcance. ¿Dónde lo almacenan? En su inconsciente, el cual procesa alrededor de 20 millones de estímulos por segundo frente a los 40 que interpreta la mente consciente en ese mismo tiempo. Como resultado, sus hábitos, comportamientos, creencias, ideas, y estructuras mentales son iguales que lo que ven a su alrededor más próximo, padres, cuidadores, maestros, todo lo que viven en ese trance, de su primera infancia. Aquí el inconsciente grabó, y es por eso que es tan difícil cambiar de hábitos.

No es un tema de fuerza de voluntad, es un tema de programas inconscientes sumamente arraigados que dirigen el 95% de tus comportamientos, contra un 5% de tu consciente que quiere hacer algo diferente. Por eso tus propósitos de año nuevo no duran, ya que está luchando ese pequeño 5% contra el 95%, lo cual requiere de un grado de presencia casi absoluta para que la consciencia pueda descartar el programa subconsciente.

Los niños viven en un estado como de hipnosis desde su nacimiento hasta los 7 años de edad aproximadamente, y esta es una adaptación neurológica para facilitar la culturización y la adaptación al entorno.

Si no estás presente cuando aparece el programa, entonces tu subconsciente se hará cargo y ya sabes qué programas están ahí, por lo tanto será normal auto sabotearte en eso que te propones.

Ahora, tampoco creas que el subconsciente es una parte de nosotros mal intencionada y terrible que viene a destruirnos la vida, simplemente es una computadora sin emociones y sin juicios, que ejecuta programas a base de estímulo – respuesta. Si llega ese estímulo entonces responde igual que se hizo la primera vez que lo tuvo. Es un regalo de la evolución, pero la idea inicial es que estos programas de estimulo respuesta fueran almacenados de forma positiva en pro de las personas que fuera una gran herramienta para usar nuestra mente consciente mientras lo demás estaba cubierto por el subconsciente, pero el entorno actual, no ha sido así.

Desafortunadamente como lo dice el Dr. Bruce Lipton, de esos programas que tenemos almacenados, casi el 75% son negativos y desmotivantes y cada que estamos pensando en algo más, están corriendo para usarse. El problema no es la mente subconsciente, si no los programas guardados en ella.

¿Cómo cambiarlos? Ya vimos que se van definiendo desde la infancia, pero siempre se puede cambiar, a base de informarnos, aceptar la crisis del cambioy repetir sin cesar hasta que se quede grabado en ese lugar tan increíble como es inconsciente, y así como se grabaron los anteriores, podemos lograr lo mismo con unos nuevos hábitos positivos que cuando usemos nuestra mente pensante estén en modo encendido velando por nuestro bienestar y no al contrario.

La asertividad, una de las claves para mejorar tu relaciones elhuffingtonpost

EXELS

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Sientes temor al hablar con otras personas?

¿Quieres saber como mejor relacionarte con los demás?

Somos asertivos en la medida que somos capaces de expresar nuestros sentimientos, derechos y emociones sin pisotear al otro, respetando sus derechos y opiniones.

Hay tres tipos de comportamientos cuando nos relacionamos con los demás: Agresivo, Asertivo y Pasivo.

Te explico a continuación cada comportamiento.

• Agresivo: ¿qué es lo que hago cuando me comporto así? Pues tengo comportamientos agresivos para conseguir lo que yo quiero. El problema de esto es que si no eres una persona que normalmente eres agresiva, te vas a sentir luego mal. Y además lo que vas a conseguir es que los demás huyan de ti. Te eviten en el futuro.
• Pasivo: sería el otro comportamiento en el otro extremo opuesto. Es cuando renuncio a mis derechos o a lo que yo quiero para no tener conflicto. Lo normal es que después te sentirás mal, ¿por qué? Porque no estás consiguiendo lo que tú quieres. Tu autoestima bajará.
• Asertivo: por último estaría el comportamiento que sería el más eficaz. Te voy a explicar brevemente en que consiste el comportamiento asertivo. Lo que tienes que hacer es: primero, empatizarcon la otra persona. ¿Cómo empatizas y te pones en su lugar? Diciendo por ejemplo: "entiendo que..." En segundo lugar haz que el otro empatice contigo, ¿Qué es lo que tienes que decir? "Entiéndeme a mí...". Tercer paso: expón el problema. Y cuarto y último paso: vemos alternativas de solución. Y entre ambos vemos la solución en la que los dos estemos de acuerdo.

Ten en cuenta que el comportamiento asertivo no es infalible. Sí que es verdad que te da más probabilidades de conseguir aquello que tú quieres. Pero si la otra persona no quiere y no se pone en tu lugar, es muy probable que no lo consigas. Pero sí que es verdad que aumenta la probabilidad de conseguir aquello que te interesa.

Ahora te voy a dar las 10 derechos asertivo:

1. Tenemos derecho a juzgar nuestro comportamiento, pensamientos y emociones, y a ser responsable de sus consecuencias.
2. Tenemos derecho a no dar razones o explicaciones sobre nuestro comportamiento.
3. Tenemos derecho a jugar si nos incumbe responsabilizarnos de las soluciones de los problemas de los demás.
4. Tenemos derecho a cambiar de opinión.
5. Tenemos derecho a cometer errores y ser responsable de sus consecuencias.
6. Tenemos derecho a decir "no lo sé".
7. Tenemos derecho a no depender de la buena voluntad de los otros para poder relacionarnos con ellos.
8. Tenemos derecho a tomar decisiones ajenas a la lógica.
9. Tenemos derecho a decir "no lo entiendo".
10. Tenemos derecho a decir "no me importa".

Aquí os dejo el vídeo donde te lo explico brevemente.