Cinco sencillas posturas de yoga que te ayudan a relajarte elhuffingtonpost

Inspira... expira. Solo tienes que hacer eso. Eso mientras colocas tu cuerpo en alguna de las asanas —posturas de yoga— que a continuación te enseñamos.

No es necesario que seas yogui para hacerlas bien y tampoco tienes que pensar a largo plazo para que empieces a notar los resultados.

Elige un momento del día en el que no tengas muchas cosas que hacer, extiende la esterilla y ponte a practicar. Comienza manteniendo cada postura entre 30 y 45 segundos y no olvides que no tienes que forzar tu cuerpo, solo disfrutarlo.

¡Vamos allá!

1 - Setu Bandhasana o Puente

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¿Cómo la hago?

Túmbate sobre la esterilla, flexiona las piernas aproximándolas a los glúteos con los pies bien apoyados en el suelo. Ahora, eleva la cadera todo lo que puedas, sin forzar la zona lumbar.

¿Qué beneficios me aporta?

Esta asana ayuda a relajar la respiración y a abrir el pecho, expandiendo los pulmones.

2 - Uttanasana o postura de la pinza

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¿Cómo la hago?

De pie, con la espalda recta y los hombros relajados, empezamos a flexionar la columna, poco a poco, hasta que tus manos toquen el suelo —si no llegas, no pasa nada—. La cabeza y los brazos deben estar sueltos y relajados.

¿Qué beneficios me aporta?

Aunque pueda resultar más complicada, con el tiempo, su práctica supondrá un notable alivio del estrés y la ansiedad. Además, nos ayuda a estirar la espalda.

3 - Sarvangasana o Postura de la vela

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¿Cómo la hago?

Tienes que comenzar tumbado boca arriba sobre la esterilla, con las manos a los lados del cuerpo. Ahora, levantas las piernas estiradas y las inclinas hacia el pecho. Cuando la postura esté estabilizada, sube los glúteos y la espalda, utilizado las palmas y los brazos para apoyarte. Ahora, mantén las piernas y la espalda en un ángulo recto lo que puedas.

¿Qué beneficios me aporta?

Además de reducir la ansiedad y el estrés, fortalece glúteos y piernas, y ayuda a mejorar la digestión.

4 - Balasana o Postura del niño

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¿Cómo la hago?

Colócate de rodillas sobre la esterilla y, poco a poco, inclina tu cabeza hacia delante hasta poner la frente en el suelo. Coloca los brazos hacia abajo para que se abran los hombros. Si es necesario, puedes abrir un poco las piernas.

¿Qué beneficios me aporta?

Relaja y estira los músculos de la espalda, alivia el cansancio y, manteniendo un ritmo de respiración suave, te tranquilizará.

5 - Siddhasana o Postura perfecta

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¿Cómo la hago?

Siéntate con las piernas estiradas. Ahora, dobla una y coloca la planta del pie contra el muslo contrario todo lo que puedas. Dobla la otra pierna y coloca el pie sobre la pantorrilla contraria.

Mantén la espalda recta, con los hombros relajados y hacia atrás. Cierra los ojos y respira...

¿Qué beneficios me aporta?

Aunque al principio es una asana que cuesta mantener, con el tiempo notaremos fortalecida la espalda y corregida nuestra postura. Además, aporta flexibilidad a la cadera y ayuda a la concentración.

Cómo la dieta mediterránea puede reducir el riesgo de depresión elhuffingtonpost

"Existe una fuerte conexión entre lo que comemos y cómo nos sentimos".

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Plato casero de salmón al pesto y ensalada de lechuga con aguacate, pepino, tomate, zanahoria y col morada.

La dieta mediterránea puede ayudar a reducir el riesgo de depresión, según un reciente estudio. Pero, por desgracia, esta dieta no incluye muchas pizzas ni hamburguesas. Más bien al contrario, ya que la comida rápida aumentaría el riesgo.

"Hay evidencias que demuestran la relación entre la calidad de la dieta y la salud mental. Esta relación va más allá del efecto de la dieta sobre el tamaño del cuerpo u otros aspectos de la salud que a su vez pueden afectar al estado de ánimo", explica la autora principal del estudio, la doctora Camille Lassale, de la University College de Londres (UCL).

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Una revisión de estudios con 32.908 adultos de Francia, Australia, España, Estados Unidos y Reino Unido descubrió que las personas que seguían una dieta mediterránea tradicional tenían un 33% menos de riesgo de desarrollar depresión que las que comían alimentos procesados.

"Hemos combinado los resultados de una gran cantidad de estudios y hay un patrón claro de que seguir una dieta antinflamatoria saludable y rica en vegetales puede ayudar a prevenir la depresión", asegura Lassale.

Por otro lado, las personas con dietas altas en grasas saturadas, azúcar y alimentos procesados mostraron un mayor riesgo de sufrir una salud mental deficiente que las que comían dietas ricas en vegetales.

¿En qué consiste la dieta mediterránea?

Es una dieta rica en fruta, verduras, frutos secos y pescado. Según el Consejo Europeo de Información sobre la Alimentación (EUFIC), las personas que siguen una dieta mediterránea suelen incluir aceite de oliva en su dieta, una ingesta moderada de aves de corral y un consumo bajo de productos lácteos como el yogur y el queso.

Esto coincide con las recomendaciones de comer al menos cinco raciones de fruta y verdura al día y dos raciones de pescado por semana (una de las cuales debe ser de pescado graso). También se aconseja comer menos carne roja y procesada, así como elegir opciones de lácteos con menos grasa y menos azúcar.

¿Cuál es la moraleja?

Los autores aseguran que evitar la comida basura y priorizar los alimentos ricos en fibra vegetal, vitaminas, minerales y polifenoles, como frutas, verduras, legumbres, pescado, aceite de oliva y frutos secos, puede reducir el riesgo de sufrir trastornos depresivos.

"Una dieta inflamatoria puede causar hinchazón sistémica, lo que puede aumentar directamente el riesgo de depresión", explica la doctora.

"También hay nuevas pruebas que demuestran que la relación entre el intestino y el cerebro juega un papel clave en la salud mental y que esta relación está controlada por las bacterias gastrointestinales, que pueden cambiar según la dieta", señala.

La coautora Tasnime Akbaraly añade: "Al mostrar que el cumplimiento de las pautas alimentarias saludables se asocia a un menor riesgo de trastornos depresivos, contribuimos a aumentar el volumen de evidencias sobre la importancia de la dieta diaria en nuestra salud mental y cerebral".

Al mostrar que el cumplimiento de las pautas alimentarias saludables se asocia a un menor riesgo de trastornos depresivos, contribuimos a aumentar el volumen de evidencias sobre la importancia de la dieta diaria en nuestra salud mental y cerebral.

Akbaraly indica que los hallazgos respaldan la necesidad de que los médicos brinden consejos alimentarios a la gente. "Es importante para el paciente, pero también en el ámbito de la salud pública, especialmente en el contexto actual en el que se acepta que la mala alimentación es la principal causa de muerte temprana en países con un nivel económico medio o alto y que los trastornos mentales son la principal causa de discapacidad", apunta.

Stephen Buckley, jefe de información de la organización para la salud mental Mind, comenta a la edición británica del HuffPost: "Está ampliamente aceptado que existe una fuerte conexión entre lo que comemos y cómo nos sentimos, y así sucede con los niveles de azúcar en sangre, que afectan a nuestro estado de ánimo y energía. Esta investigación vincula las dietas ricas en frutas, verduras, frutos secos y pescado con unos síntomas más leves de depresión, mientras que otros estudios han sugerido previamente que los niveles bajos de ciertas vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales pueden influir negativamente en nuestra salud mental".

Buckley también recomienda comer alimentos ricos en proteínas, mantener un horario regular de comidas y reducir el consumo de productos que alteran el estado de ánimo, como el azúcar, la cafeína y el alcohol. Añade también que realizar actividad física de forma regular es igual de importante.

"Si sufres depresión o ansiedad, puede ser difícil concentrarte en tu salud o puedes llegar a recurrir a estrategias inútiles, como las drogas o el alcohol. Si es el caso, deberías buscar otras formas de tratamiento, como la medicina o la terapia. Si te preocupa tu salud mental, habla con tu médico o con un amigo de confianza", concluye.

Cómo saber si tu cuenta de Facebook ha sido afectada por el fallo de seguridad y cómo cambiar tu contraseña elhuffingtonpost

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50 millones de cuentas en Facebook de todo el mundo han quedado expuestas por un fallo de seguridad en la mayor red social del mundo.

La compañía aún está evaluando los daños causados y no descarta que la cifra de afectados se incremente a 90 millones en un balance final.

¿Cómo se puede saber si tu cuenta es una de las afectadas y si tu información personal puede quedar expuesta? Facebook es, hasta el momento, bastante opaco, pero sí ha dado un truco para saber si eres una víctima potencial.

Si a lo largo de esta semana has sido desconectado de la cuenta y Facebook te ha pedido que inicies sesión de nuevo es porque ha encontrado un problema de seguridad. Sí, estás entre los potenciales afectados.

Facebook ha llegado a la conclusión de que el ataque ha tenido como punto de partida los "access tokens", una especie de llaves digitales que permite a los usuarios de la plataforma seguir dentro de ella sin tener que estar iniciando sesión constantemente.

La red social también ha anunciado que ha desactivado de manera temporal la función "Ver como", que permite a los usuarios comprobar cómo verán su perfil otros usuarios. Esta función habría sido una puerta de entrada para los hackers que han robado las tokens de acceso.

Aunque Facebook no se ha referido a la medida en su nota de prensa, nunca está de más cambiar la contraseña con la que accedes a tu perfil. Estos son los pasos que tienes que seguir:

Pulsa en la flecha que aparece en la parte superior derecha de tu perfil y despliega el menú. Pincha en en el apartado configuración:

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Una vez dentro, elige "Seguridad e inicio de sesión" en el menú de elementos de la izquierda. Tras abrir ese apartado, verás la opción "Cambiar contraseña".

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No puedes respirar del todo tranquilo, pero algo es algo.

Facebook revela un fallo de seguridad que afecta a 50 millones de cuentas elhuffingtonpost

El ataque se produjo el martes por la tarde y ya está resuelto.

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La red social Facebook ha revelado este viernes haber sufrido un ataque informático que afecta a 50 millones de cuentas, de las que los hackers podrían haber obtenido información privada y acceder a ellas como si fuesen sus usuarios.

La compañía descubrió el fallo de seguridad el pasado martes por la tarde y este viernes ha hecho volver a introducir sus datos a 90 millones de personas.

"Si se ha cerrado tu sesión y te piden que vuelvas a entrar, es porque hemos descubierto un fallo de seguridad y estamos tomando medidas inmediatas para proteger a los usuarios de Facebook", han explicado en un comunicado distribuido a través de Twitter.

Según explican desde la compañía, su equipo de ingenieros está trabajando sin parar para poder informar a sus usuarios de lo sucedido lo antes posible. "Nuestra investigación está todavía en sus etapas iniciales", dice el comunicado de la red social fundada por Mark Zuckerberg. "Pero parece claro que los hackers explotaron una vulnerabilidad en el código de seguridad de Facebook integrado en el View As (Ver como), que permite al usuario ver cómo otros usuarios ven su perfil", explican.

Esto les permitió robar unos identificadores de acceso, que son algo así como las claves digitales que permiten que los usuarios puedan acceder a sus cuentas de Facebook sin tener que introducir su contraseña cada vez que usan la aplicación.

Las medidas de Facebook contra el ataque

Como consecuencia, la compañía ha tomado varias medidas y la primera ha sido solucionar la vulnerabilidad e informar a los cuerpos de seguridad.

"En segundo lugar hemos restableciedo los identificadores de acceso de las cerca de 50 millones de cuentas afectadas para proteger su seguridad. También hemos tomado la medida preventiva de resetear los códigos de acceso de otros 40 millones de cuentas" que han estado expuestas en el último año, aseguran en el comunicado que firma su Product Management Guy Rosen.

"Como consecuencia, alrededor de 90 millones de personas tendrán ahora que desloguearse de Facebook o cualquier otra app que use Facebook Login. Después de iniciar la sesión recibirán una notificación en la parte superior de su News Feed explicando qué ha pasado", añade.

Por último, se ha eliminado la opción "ver como" mientras continúe la investigación. Si llegan a la conclusión de que otras cuentas han sido afectadas o han estado expuestas, también reiniciarán sus identificadores de acceso.

ACEBOOK

La compañía no sabe todavía la gravedad de este nuevo revés, aunque poco después de conocerse la noticia sus acciones bajaban en Bolsa, cediendo un poco más del 3% a esa hora.

La confianza de los usuarios de la red está siendo puesta a prueba desde hace meses por varios escándalos de Cambridge Analytica, entre ellos la revelación del intercambio de sus datos personales con fines políticos sin su consentimiento o la difusión de mensajes destinados a influir subrepticiamente en procesos electorales en varios países, incluidos Francia y Estados Unidos.

Lo que debes saber si compras el pollo amarillo pensando que es mejor elhuffingtonpost

Un mito.

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¿Eres una de esas personas que, al llegar al supermercado, miras que el pollo tenga un color amarillento, pensando que es de mayor calidad? Pues debes saber que estás equivocado.

Joan Antón Rafecas, presidente de la Federación Avícola Catalana, asegura en una entrevista a La Vanguardiaque "el color amarillo del pollo es producido, única y exclusivamente por la alimentación". "No se trata de una cuestión de raza. Los que comen maíz son amarillos y los que comen trigo son de piel más blanquecina", afirma.

Por tanto, el color amarillo no es señal de que sea ecológico o de corral. En este sentido, Rafecas también derriba otro mito: que el pollo sea de corral no significa obligatoriamente que sea de más calidad. "Puede que tengan una alimentación más noble, con menos transgénicos, que crezcan más lentamente...", apunta.

Entonces ¿a qué se debe la creencia de que si el pollo es amarillo ha vivido más feliz y es de corral? El científico y divulgador José Miguel Mulet explicaba en julio a una entrevista en El País que "tradicionalmente asociamos el color anaranjado con la libertad del pollo, puesto que pica todo lo que se le pone a tiro, incluyendo flores silvestres, que son ricas en pigmentos que se acumulan en la grasa y la piel del pollo dándole ese color característico".

Pero la realidad es otra: "El color más amarillo o anaranjado del pollo significa simplemente que ha tenido una dieta con más carotenos". Beatriz Robles, tecnóloga de alimentos, explicaba en el mismo artículo que la zanahoria, las hojas de caléndula o el maíz, entre otros, sirven como colorantes que se pueden añadir a los piensos que comen y, dependiendo de su genética, "se fijarán mejor o peor en la carne del animal".

En ese mismo sentido, Ángel Martín, secretario general de Propollo, afirmaba en la Cadena Ser que "el pollo tiene sus orígenes en Asia". "En Asia no ha habido maíz, el maíz fue incorporado muchos siglos después. Por lo tanto, cuando le das al pollo una dieta más alta de maíz de lo que debe el pollo no lo asimila y lo deposita en la piel, por eso se pone amarillo. El color no supone que el pollo sea de corral o no de corral. El pollo de corral está certificado", zanja.

El cambio de hora y el tiempo digital elhuffingtonpost

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Casa del Reloj en la madrileña Puerta del Sol

A finales de agosto el presidente de la Comisión Europea, Jean Claude Juncker, sorprendió a la ciudadanía anunciando que los cambios de hora que, en la actualidad, se realizan dos veces al año con el objetivo de conseguir ciertos niveles de ahorro energético, quedarían suprimidos. A continuación, planteó la apertura de un debate ciudadano sobre cuál de los dos horarios, el de invierno o el de verano, ha de implantarse en cada país.

La regulación y el concepto del tiempo por un lado afectan a nuestro estado anímico y por otro son elementos fundamentales para la organización socioeconómica por lo que la elección del horario no es cuestión baladí.

La interpretación del concepto tiempo no ha sido uniforme a lo largo de la historia. El profesor de Historia Moderna de la Universidad Autónoma de Madrid, Pedro García Martín, ha elaborado un curso online masivo y abierto que lleva por título La España del Quijote en el que dedica un espacio a exponer cómo ha sido la evolución del concepto tiempo desde el siglo XV hasta la industrialización. Así, nos relata que durante los siglos XV y XVI la mayoría de la población se regía por el ciclo de las estaciones y por los movimientos del sol. La Iglesia marcaba la división diurna del tiempo fraccionándolo en actos litúrgicos: ángelus, tercias, nona y vísperas que a su vez se organizaban en determinados tipos de oraciones. En estas fechas, la noche todavía no se había descubierto y la cronología tenía un carácter predominantemente pagano.

Entre los miembros de la generación Y (los nacidos entre 1980 y 1994) es difícil encontrar a alguno que porte en su muñeca este utensilio

Con la aparición del reloj el tiempo comienza a regularse por sectores minoritarios de la población. El reloj interesa a comerciantes banqueros y militares, fundamentalmente. Pero va a ser con la llegada de la revolución industrial cuando este instrumento adquiera su verdadero potencial emergiendo un nuevo concepto del tiempo: el tiempo industrial. Este ya no lo va a marcar la campana de la Iglesia. La nueva organización del tiempo va a estar supeditada a la sirena de la fábrica. El tiempo personal va a ser secuestrado por el tiempo laboral. Un secuestro del que únicamente nos liberaremos en el momento de la jubilación, lo que se culmina, con frecuencia, con el obsequio de un reloj al jubilado, lo que simboliza, que, al fin, se recupera la capacidad de decisión sobre el propio tiempo en su amplio sentido.

Asimismo, la industrialización trae consigo el descubrimiento de la noche mediante la iluminación artificial lo que permite incrementar de manera notable el tiempo dedicado al trabajo dando lugar a los turnos de trabajo y al esparcimiento nocturno en lo que al ocio se refiere. El tiempo ya no es elástico sino que es unidireccional, únicamente tiene como objetivo el futuro.

No pasará mucho tiempo sin que nuestras relaciones socioeconómicas tengan que evolucionar a una economía basada en las tecnologías de la computación

Con la llegada de la era digital afrontamos a una nueva contextualización del tiempo. El tiempo del reloj y la fábrica, da síntomas de agotamiento. Entre los miembros de la generación Y (los nacidos entre 1980 y 1994) es difícil encontrar a alguno que porte en su muñeca este utensilio (es un instrumento unifuncional). Para ellos el tiempo está en todas partes. Con la llegada del mundo digital y el desarrollo de las nuevas tecnologías todo es inmediato y de breve recorrido. Según Bitly (2011) una entrada en Facebook tiene una duración de 2,8 horas; en Twitter de 3,8; en YouTube de 7,8, por citar unos ejemplos. Las transacciones de capital se realizan en fracciones de segundo. Nuestro reloj biológico ya no está asociado a la naturaleza. Con las nuevas tecnologías ya no hay tiempo laboral, lo importante es estar vinculado cuando sea necesario. Se ha instalado el tiempo de la flexibilidad laboral que requiere nuevos tipos de contratación: los fijos discontinuos (según estaciones del año); las jornadas a tiempo parcial; las jornadas de horario flexible; el teletrabajo sin horario determinado; las horas extras, etc. Proliferan empresas de doble cara, que enlazan mediante una plataforma tecnológica, oferta y demanda y reclutan a su personal con el falso reclamo de que trabajando para ellos eres dueño de tu tiempo. La separación entre hogar y centro de trabajo cada día está más desfigurado, solo lo distingue una fina línea.

En España tiene un peso muy considerable la economía de los servicios y del ocio, muy relacionados con la noche

En este momento, nuestra estructura productiva tiene un alto componente industrial y, en consecuencia, la regulación horaria mantiene elementos del tiempo industrial. Tampoco debemos olvidar que en España tiene un peso muy considerable la economía de los servicios y del ocio, muy relacionados ambos con el descubrimiento de la noche. Pero no pasará mucho tiempo sin que nuestras relaciones socioeconómicas tengan que evolucionar a una economía basada en las tecnologías de la computación lo que requerirá que nuestra regulación temporal se adapte al tiempo digital.

Con esta panorámica hemos de afrontar la decisión de elegir el horario de verano o el de invierno, o que en un mundo como el digital en el que no existen los husos horarios nos empujen a decidir si continuamos con el huso horario de Europa Central o por el que nos corresponde geográficamente, el alineado con el meridiano de Greenwich.

La discusión técnica promete ser interesante, pero más sugestivo será observar cuánto nos aproximamos o nos alejamos de un concepto de tiempo digital o, lo que es lo mismo, qué visión de futuro tiene cada generación y el conjunto de la población de nuestro país. El tiempo nos lo dirá.

¿Con qué frecuencia hay que lavar el edredón, según los expertos? elhuffingtonpost

Una colcha que lleva un año sin lavar puede tener más de 20.000 ácaros.

Es la pregunta que casi nadie se hace pero que probablemente deberías haberte hecho durante los diez años que llevas usando el edredón: ¿hay que lavarlo?

La mayoría de la gente no tiene ni la más mínima idea. Date una vuelta por la oficina y ve preguntando; quizás te encuentres con un par de personas que sí conocen los entresijos del lavado de edredones, pero los demás compañeros te mirarán en silencio, avergonzados por admitir que nunca han lavado su nórdico o sorprendidos por no habérselo planteado aún.

Según la empresa especializada The Fine Bedding Company, habría que hacer un lavado de edredones cada seis meses o, como poco, una vez al año. La empresa advierte que las bacterias y los fluidos corporales se acumulan en los edredones en muy poco tiempo, ya que las fundas del nórdico y los pijamas solo son una "primera línea de defensa" contra una marea de sudor y mugre.

Sin embargo, no deja de ser un asunto de debate. Sally Bloomfield, microbióloga y profesora honoraria de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres, comenta que le sorprende tener que que lavarlo tan a menudo. "¿Para qué usamos entonces fundas de edredón? Para no tener que lavarlo con frecuencia", plantea.

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Entonces, ¿para qué preocuparse? El cuerpo se desprende de forma natural de millones de células cutáneas y también se estima que cada noche sudamos unos 200 mililitros, según Helen Johnson, portavoz de The Fine Bedding Company. Y todo eso puede atravesar las sábanas.

Por si eso fuera poco, un edredón que lleva un año sin lavar puede contener más de 20.000 ácaros del polvo, capaces de irritar la piel y los ojos. En el caso de personas con alergias o asma, estos ácaros no hacen más que empeoran los síntomas.

La profesora Bloomfield, por su parte, comenta que no tiene constancia de ninguna prueba que demuestre la acumulación de microbios en el edredón con el paso del tiempo, pero admite que no está tan segura en el caso de los ácaros. "Sinceramente, nunca lavo el edredón", reconoce. Sus consejos son simples: hay que seguir las instrucciones del fabricante y lavar las fundas una vez por semana para mantener las bacterias a raya.

Cómo lavar el edredón

Cuando te decidas a hacerlo, tendrás que elegir el tipo de limpieza en base a dos factores: el tipo de edredón que tengas y lo grande que sea tu lavadora.

Los edredones rellenos de materiales naturales (por ejemplo, las plumas y el plumón) no deberían lavarse en casa, independientemente de la capacidad de la lavadora y sus programas de lavado. La mayoría de las lavanderías saben bien cómo hacerlo. Luego es fundamental secarlos de forma concienzuda, ya que de lo contrario el relleno podría empezar a podrirse.

Los edredones sintéticos, por lo general, pueden lavarse en casa, según comenta The Fine Bedding Company. Se recomienda que los nórdicos más abultados se metan en una lavadora de gran capacidad. Por ejemplo, una lavadora con un tambor con capacidad de 9 kilos debería ser más que suficiente para un edredón de talla king. Si tu lavadora no es suficientemente grande, prueba en alguna lavandería local.

"Asegúrate de que el edredón tenga suficiente espacio para moverse un poco dentro del tambor para que el tejido y las fibras puedan moverse y lavarse bien", advierte Helen Johnson. También recomienda utilizar en torno a un tercio del detergente habitual y con el agua tan caliente como permita la etiqueta del edredón.

"El lavado depura todo el producto (el relleno y el tejido) de cualquier suciedad, humedad o polvo acumulado. Y, lo más importante, lavarlo a 60º centígrados acaba con los ácaros del polvo", prosigue. "Sacude el edredón cuando todavía esté húmedo para redistribuir el relleno de forma uniforme y sécalo cuanto antes. Lo ideal es aprovechar un día soleado y cálido o utilizar una secadora doméstica", explica.

Cómo lavar las almohadas

Es recomendable lavar las almohadas con más frecuencia que los edredones, en torno a unas cuatro veces al año. "Hasta un tercio del peso total de una almohada puede estar compuesto por piel muerta y moho invisible, de modo que merece claramente la pena que la laven los profesionales si no la puedes lavar en casa", recomienda Helen Johnson.

Por suerte, actualmente la mayoría de almohadas están rellenas de fibras sintéticas que pueden lavarse a 40º o hasta 60º centígrados, pero siempre deberías mirar primero la etiqueta para asegurarte, ya que algunas almohadas requieren un lavado profesional.

"Añadir otra funda de cojín puede reducir la necesidad de limpiar la almohada y, además, las fundas pueden lavarse de forma sencilla y frecuente", concluye Johnson.

Ábalos anuncia que el Corredor Mediterráneo estará listo en 2021 granadahoy.com

Los plazos iniciales para unir Algeciras con Francia apuntaban a 2025, pero el ministro asegura que el proyecto está en "su recta final" ante cerca de 1.500 empresarios españoles.

Momento del acto de reivindicación del Corredor Mediterráneo celebrado ayer en Barcelona. / M. G.

El ministro de Fomento, José Luis Ábalos, anunció ayer que el Corredor Mediterráneo se encuentra en su "recta final" y confía en que en 2021 estará ya en servicio y con las obras prácticamente finalizadas entre Algeciras y Francia. Ábalos participó ayer en Barcelona en un gran acto empresarial de reivindicación del Corredor, al que asistieron los presidentes de la Comunidad Valenciana, Ximo Puig, y Murcia, Fernando López Miras. El presidente catalán, Quim Torra, declinó acudir, por lo que el conseller de Territorio, Damià Calvet, representó a la Generalitat.

Ante unos 1.400 empresarios y profesionales de toda España, el ministro aseguró que se está llevando a cabo un importante impulso técnico para acabar la obra después de que el aspecto financiero ya está cubierto, y añadió que "ahora es cuando se ve la luz" del proyecto.

En principio, los plazos con los que se trabajaba para el Corredor Mediterráneo apuntaban a que la conexión entre Almería y la frontera francesa estaría lista en 2023 y la que unirá Algeciras con Francia, en 2025.

Ábalos recordó que esta importante infraestructura ha estado bastante tiempo sin dotación económica ya que se han vivido años muy difíciles y se ha "resentido" la obra pública, y ha defendido el "fuerte impulso" que el actual Gobierno ha dado al Corredor frente a quienes auguraban, ha dicho, que se iba a ralentizar la obra.

El ministro destacó que el Corredor es un proyecto europeo que no puede acabar en la frontera con Francia, por lo que aseguró que el Ejecutivo trabaja con el Gobierno francés para que esta infraestructura sea una realidad y apostó por que conecte con otros corredores en España.

Ábalos defendió que se trata de una obra de "dimensión nacional" de la que se beneficia el conjunto de España, ya que infraestructuras como ésta son las que cohesionan socialmente los territorios. Para el ministro, estamos ante una realidad muy "próxima", hay que ser "optimista" y ahora que se ve el final hay que plantearse, a su juicio, cómo sacar "rendimiento" a una infraestructura que supone un gran esfuerzo.Con el Corredor Mediterráneo cambia la fisonomía de España, según Ábalos, que aseguró que "frente a una España radial hacemos una España más interconectada e integrada".

EL RESPONSABLE DE FOMENTO AFIRMA QUE EL ASPECTO FINANCIERO DEL PROYECTO ESTÁ CUBIERTO

Los empresarios y profesionales reunidos, especialmente del arco mediterráneo, reivindicaron la ejecución del Corredor Mediterráneo en un acto organizado por la Asociación Valenciana de Empresarios (AVE) para apoyar una infraestructura clave para la competitividad, la cohesión y la movilidad del país.

Además de Ábalos, en el acto tomaron la palabra el presidente del Círculo de Economía de Cataluña, Juan José Brugera; la consejera delegada del Grupo Fuste, Inés Fuste; el presidente de AVE, Vicente Boluda; el presidente de la CEOE, Juan Rosell; el presidente de la Cámara de Comercio de España, José Luis Bonet, y la directora general de la European Retail Round, Suzanne Czech.

Boluda destacó el esfuerzo realizado en los dos últimos años para impulsar el Corredor desde la sociedad civil y empresarial. Mientras que Brugera subrayó que este movimiento ha conseguido incluso "superar la inestabilidad política" y servirá "para unir en tiempos en los que hablamos demasiado de lo que nos separa".

Bonet puso énfasis en que el Corredor ayudará a la internacionalización del tejido empresarial y contribuirá a luchar contra el cambio climático por la reducción del dióxido de carbono (CO2) que supondrá el descenso del transporte por carretera.

Rosell aseguró que esta infraestructura es "clave" también desde el punto de vista social y para favorecer la movilidad de las personas.

Antes de empezar el acto, el presidente de Murcia criticó que el Corredor todavía no tenga conexión en Cartagena, mientras que Puig insto a la Unión Europea a ser más activa ante la Comisión Europea y los países miembros para conseguir que el Corredor conecte con Francia.

También asistieron al acto el presidente de Caixabank, Jordi Gual; el presidente de Banco Sabadell, Josep Oliu; el presidente de Mercadona, Juan Roig; el presidente de Foment del Treball, Joaquim Gay de Montellà; el empresario y ex político Josep Sánchez Llibre o el director general de Telefónica en Cataluña, Kim Faura.

Desde que en noviembre de 2016 la Asociación Valenciana de Empresarios impulsara el proyecto www.elcorredormediterraneo.com, se han desarrollado actuaciones en diferentes ciudades españolas que culminaron ayer en Barcelona.