Este es el alimento, rico en antioxidantes, que nos protegerá de los resfriados salud/bienestar

 

• Encaja a la perfección en los desayunos, aunque también puede ser ingrediente en muchas recetas

• Este es el alimento más sano del mundo, según un estudio

• Los alimentos con fama de ser saludables que un médico desaconseja tomar

Una mujer se suena la nariz / M. G.

En esta época del año, en la que el invierno está a punto de llegar, las temperaturas nada tienen que ver con las que disfrutábamos hace unos meses. Ahora, con el frío ya instalado hasta que se empiece a aproximar la primavera de 2024, estamos más expuestos a los resfriados comunes, que nos molestarían varios días provocando tos, moqueo, dolor de garganta y congestión nasal, entre otros síntomas.

Es importante, por lo tanto, durante estos meses, consumir alimentos que prevengan a estas enfermedades, que, aunque por lo común sean leves, nos incomodan en nuestro día a día por un breve período de tiempo. Seguramente, para protegernos de los resfriados, todos pensemos en la vitamina C y, por lo tanto, en la naranja. Aunque hay otro alimento, también muy rico en este nutriente, que cumplirá, con creces, esa función.

Se trata del ajo negro, que protege nuestro sistema inmune no solo por su contenido en vitamina C, sino también gracias a las propiedades antioxidantes que presenta. Además, como el ajo, es un antibiótico natural, lo que también contribuirá a protegernos de los resfriados.

Entre los beneficios de este alimento también se encuentra que estimula el tránsito y una posible mejora en los dolores de cabeza, como explica Carmen Escalada, nutricionista clínica del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), en Cuídate Plus. "Si la sangre no puede circular la sangre por las arterias se produce un aumento de la presión arterial. En determinados casos, las causas de los dolores de cabeza son esa presión, por lo que conseguimos mejorar toda la circulación, las migrañas van a mejorar o se van a reducir su intensidad", indica la experta en el portal del diario MARCA.

La ingesta de este alimento también previene enfermedades relacionadas con el corazón, además de proporcionarnos un efecto energizante, motivo por el que se recomienda consumirlo en las primeras horas del día y no en la cena, pues podría producir insomnio.

Así puedes añadir el ajo negro a tu dieta

El ajo negro encaja perfectamente en nuestros desayunos, ya que podríamos untarlo en la tostada que acompañe al café y comenzar el día con una nutritiva comida que nos aporte la energía necesaria para rendir durante la jornada.

Aunque también podríamos usarlo en la preparación de platos típicos de nuestro cocina, como pastas, arroces o guisos, muy consumidos en esta época del año. También podría ser uno de los ingrediente de distintas salsas o cremas o incorporarse a las recetas a las que también lo hace el ajo blanco. Otra opción es consumirlo solo, pues presenta un olor y sabor más agradables que él, como señala Carmen Escalada en Cuídate Plus.

La Mancomunidad de Municipios de la Costa aumentará un 76% su presupuesto para hacer frente a las obras de Rules granadahoy.com

 

• Incrementará todas las partidas presupuestarias para la promoción del turismo y fines sociales 

• La Mancomunidad de la Costa Tropical aprueba una ordenanza fiscal para afrontar las canalizaciones de Rules

• El Gobierno inicia en diciembre las primeras expropiaciones para comenzar las canalizaciones de Rules

Junta General de la Mancomunidad de la Costa Tropical

R.L.

La Mancomunidad de Municipios de la Costa Tropical se ha reunido este martes en Junta General extraordinaria en la que ha aprobado la ordenanza fiscal para hacer frente a la ejecución, financiación y explotación de las obras de las conducciones derivadas del sistema de presas de Béznar-Rules, en su desglosado número 9 de tubería de riego y abastecimiento.

En el marco de un convenio con el Gobierno central, la obra se financia en un 80% con los fondos europeos Next Generation, en un 10%  con la aportación de la Junta de Andalucía, y con 10%  "que debe asumir la Mancomunidad de Municipios de la Costa Tropical", según ha informado el ente mancomunado tras la Junta General en una nota de prensa.

Ello supone cerca de 7.500.000 euros que tiene que aportar hasta el año 2032; 2.662.000 euros que tiene que aportar entre 2024 y 2027 y, a partir de ahí, unos 800.000 euros anuales hasta 2032. Así se desprende del convenio firmado por la sociedad estatal Acuaes, la Consejería de Agricultura, Pesca, Agua y Desarrollo Rural y la Mancomunidad de la Costa Tropical el pasado 30 de junio de 2023.

 

• La bronquiolitis es la principal causa de hospitalización entre los menores de un año en los meses de otoño e invierno

• En muchas comunidades autónomas, los casos de bronquiolitis han sido menos graves gracias a la vacunación

• El 50% de los bebés ya están inmunizados contra la bronquiolitis

• Un millón de andaluces se han vacunado ya contra la gripe y casi 700.000 contra el Covid

Niña en cama de hospital con tubo de oxígeno.

MERCEDES FERNÁNDEZ

La bronquiolitis es una inflamación de las vías respiratorias más pequeñas de los pulmones, conocidas como bronquiolos, causada por el virus sincitial respiratorio (VSR) o por otros virus respiratorios como el rinovirus y el adenovirus. El VSR es altamente contagioso y se propaga fácilmente a través del contacto con las secreciones nasales y la saliva de una persona infectada.

La mucosidad que se acumula en estas vías respiratorias impide que el aire circule de manera fluida dentro y fuera de los pulmones de bebés menores de un año ya que, entre este colectivo, la bronquiolitis es la principal causa de hospitalización durante los meses de otoño e invierno que es cuando los virus están más activos. 

Síntomas de la bronquiolitis

El diagnóstico de la bronquiolitis se basa en la evaluación clínica del médico, pero para eso hay una serie de síntomas que se habrán manifestado. En algunos casos y para determinar un diagnóstico más preciso, pueden realizarse pruebas complementarias como análisis de sangre o radiografías de tórax.

Observa si se reflejan en ti alguna sintomatología que te dé indicios de que tienes que consultar con el médico y olvida los falsos mitos que se originan en torno a esta enfermedad. De hecho, ya hay especialistas que aseguran que el tratamiento de la misma se complica a causa de falsas afirmaciones y creencias que hay en torno a la bronquiolitis. Por si acaso, es conveniente observar los síntomas como los siguientes:

1. Congestión nasal y rinorrea. Uno de los primeros síntomas de la bronquiolitis es la congestión nasal, seguida de una secreción nasal acuosa.
2. Tos. Primero la tos es seca, con los días se humedece hasta el punto de tener dificultades para respirar que es uno de los síntomas más preocupantes, sobre todo, cuando el rango de edad es bastante bajo. Los bebés pueden mostrar signos de trabajo respiratorio aumentado, como aleteo nasal, retracción de los músculos del pecho y respiración rápida y superficial.
3. Sibilancias. La inflamación de los bronquiolos puede provocar sibilancias, un sonido similar a un silbido al respirar, que es particularmente notable cuando el niño exhala. Además, la respiración es acelerada. 
4. Fiebre. A veces la bronquiolitis se acompaña de fiebre, aunque la gravedad de la fiebre puede variar de leve a alta.
5. Irritabilidad y malestar general. Los bebés y niños afectados por la bronquiolitis suelen estar incómodos, irritables y pueden tener dificultades para alimentarse o dormir adecuadamente debido a la congestión y la dificultad respiratoria.
6. Disminución del apetito. La enfermedad puede llevar a una disminución del apetito en los niños, lo que puede resultar en una ingesta inadecuada de alimentos y líquidos.

Campaña de vacunación 

El tratamiento de la bronquiolitis suele ser de apoyo ya que es causada por un virus y los antibióticos no funcionan con los virus. Por la parte del entorno, se requiere mantener al niño hidratado, asegurarse de que descanse lo suficiente y usar un humidificador para aliviar la congestión. En casos más graves, especialmente si el niño tiene dificultad para respirar, puede ser ingresado para administrar oxígeno y proporcionar cuidados más intensivos en el hospital.

Para evitar llegar a este extremo, todos los años hacen campañas de vacunación. Este año han introducido la vacuna de la bronquiolitis en el calendario, con la que se ha logrado disminuir los casos de ingreso hospitalario, así como también la gravedad en el caso de contraer la enfermedad. Hay que recordar que, aunque el paciente tenga infección, la vacuna evitará la enfermedad y la gravedad de la misma.

Ha sido el caso de las personas que han decidido vacunar a los menores de un año (hay otras que no lo han hecho) ya que se ha evitado que haya menos bebés ingresados y que si tienen la enfermedad, sea más leve. 

Hay muchas comunidades autónomas, como Andalucía, que han recibido las dosis y han podido llevar con normalidad el proceso de vacunación desde el inicio de la campaña 2023-2024. La Rioja es similar a Andalucía donde un 90% de los menores han sido vacunados. Sin embargo, muchos niños de Baleares han sido hospitalizados con bronquiolitis porque las partidas de vacuna no han llegado a tiempo.

La primera “Semana Saludable” llega al municipio de Albuñol para fomentar la prevención ... El Faro Motril

 

La primera “Semana Saludable” llega al municipio de Albuñol para fomentar la prevención y los hábitos saludables

El extenso programa, impulsado conjuntamente entre la Unidad de Gestión Clínica de Albuñol del área de Gestión Sanitaría Sur de Granada y el Ayuntamiento, que en su primera edición va a incluir un montón de actividades gratuitas que conjugan salud, educación y deporte.

La primera “Semana Saludable” llega al municipio de Albuñol para fomentar la prevención y los hábitos saludables (EL FARO)

El municipio de Albuñol celebrará su primera Semana Saludable, que se desarrollará desde el próximo lunes, 27 de noviembre y hasta el viernes, 1 de diciembre, semana que coincide con el Día Mundial de VIH (1/12).

Serán cinco días que estarán “repletos de talleres, actividades y charlas con las que se fomentarán los hábitos saludables entre la población”. Lo ha dado a conocer la alcaldesa de Albuñol, María José Sánchez, acompañada por el concejal de Bienestar Social, Francisco Fernández Sillas, junto con la directora de la Unidad de Gestión Clínica de Albuñol, Alejandra López López y la coordinadora de cuidados en la unidad, Celia Rivera Capilla.

Tanto el consistorio como los responsables sanitarios, han coincido que la “Semana Saludable” puesta en marcha, debe de consolidarse en el municipio de Albuñol, con el objetivo de aumentar los conocimientos en auto cuidados, la promoción y prevención de enfermedades, la resolución de problemas de salud y salir a la calle para concienciar y sensibilizar a la comunidad de la necesidad de poner en práctica hábitos y estilos de vida saludables.

Por último, se ha querido agradecer la implicación y predisposición de los trabajadores municipales, monitores, personal sanitario, centros educativos y diferentes entidades, asociaciones y colectivos, en una semana en la que se dan la mano para dedicar a la promoción del bienestar, e invitan a todos los vecinos a participar de los diferentes talleres, charlas, ponencias y actividades que se han preparado para esta semana. 

Actividades que se desarrollarán durante la semana saludable en el municipio de Albuñol:

27/11/2023

• 9.00-10.00 Caminata saludable.  Salida: Puerta del Centro de salud de Albuñol. Recorrido de 3 Km
• 10.30-11.30 Taller Relajación Lugar: Centro Participación Activa Albuñol
• 16.00H. Escuela de Padres y Madres. Entrena con tu hijo/a. Campo Municipal Juan Luís Manzano Benavides (Escuela de Fútbol Alevín C y D).
• 16:30H. Clase de Pilates abierta a todos los públicos. Pabellón Municipal de Albuñol.
• 17:00H. Ruta saludable sobre ruedas. Salida desde el pabellón Municipal de deportes de La Rábita y final en el mismo. El recorrido de la ruta será por las calles principales de La Rábita y se podrá realizar con bicicleta, patines o patinete (No eléctrico).
• 18:00H. Conferencia vía zoom con Carlos Puga (Jugador actual del Atlético de Madrid B). Hábitos de vida saludable en el deporte como jugador profesional de fútbol.

28/11/2023

• 9.00-10.00 Caminata saludable.  Salida: Puerta del Centro de salud de Albuñol. Recorrido de 3 Km
• 9.00-10.00 Caminata saludable.  Salida: Puerta del Centro de salud de La Rábita. Recorrido paseo marítimo de La Rábita
• 9.30-10.30 Toma de TA y consejos hábitos saludables Lugar: Pza. San Andrés.
• 10:00 – 11:00. Charla de seguridad Vial impartida por los Agentes de Policía Local de Albuñol. CEIP Natalio Rivas Albuñol.
• 10.15 – 11.15 horas. Conferencia (Vía Zoom) prevención y recuperación de lesiones. Juan María Pérez Sabio, Fisioterapeuta profesional del Deporte.
• 10.30-11:30 Clase de Chikung abierta a todos los públicos. Plaza del Ayuntamiento de Albuñol.

       ●  11.30-12.30 Escuela de Espalda Lugar: Centro de Participación Activa Albuñol

       ●  12.30-13.30 Taller interpretación de información nutricional. Lugar Centro de

              Participación Activa Albuñol

       ●  17:00-18:00 Charla Prevención Tabaquismo, Vapers. Impartido por Laura Fernández  Limón. Directora CPD Motril. Lugar: Espacio Joven (Ed. Usos múltiples Albuñol).

       ●  16:30H. Plogging: Movimiento que une la actividad al aire libre con la Recogida de residuos. Se realizará una ruta senderista con salida y llegada al Pabellón municipal de La  Rábita. Todos los asistentes portarán unos guantes y una bolsa de basura donde irán depositando los residuos que se vayan encontrando a su paso durante el recorrido. Una vez finalizada la ruta procederemos reciclar todos los residuos recogidos.

●         19:00H. Clase de zumba abierta a todos los públicos. Pabellón municipal de La Rábita.

●         19.30H. Escuela de Padres y Madres. Entrena con tu hijo/a. Pabellón Municipal de Albuñol (Escuela de Voleibol).

29/11/2023

●         Jornada de puertas abiertas para vacunación infantil y adulta 8:30-14:30. Lugar: Centro de Salud de Albuñol.

●         8.30-9.30 Taller de prevención de ETS dirigido a los cursos de 1º y 2º de bachillerato del IES Albuñol. Lugar: es Albuñol.

●         9.00-10.00 Caminata saludable.  Salida: Puerta del Centro de salud de Albuñol. Recorrido de 3 Km

●         9.00 Toma de TA y consejos hábitos saludables Lugar: Paseo Marítimo.

●         10:30 – 11:30. Clase de Yoga abierta a todos los públicos. Centro de Participación Activa de Albuñol (Plaza del Ayuntamiento). Obligatorio asistir a la clase portando un cojín y una esterilla.

●         11.00-12.00 Taller Sueño Lugar: Salón Cultural La Rabita.

●         11:00 – 13:00. Taller “Verbena terapéutica”. Plaza del ayuntamiento de Albuñol.

●         16.00 – 19.00H. Escuela de Padres y Madres. Entrena con tu hijo/a. Gimnasio IES La Contraviesa (Escuela de Gimnasia Rítmica).

●         16:30 – 17:30. Clase de Pilates abierta a todos los públicos. Pabellón Municipal de La Rábita.

●         17.00 – 18.00 Charla de cuidados a personas dependiente. Lugar: La Era Gitano Albuñol.

●         18:00H. Entrenamiento y Partido de Fútbol sala Padres VS Hijos. Pabellón Municipal de La Rábita.

●         18.00H. Escuela de Padres y Madres. Entrena con tu hijo/a. Campo Municipal Juan Luís Manzano Benavides (Escuela de Fútbol Alevín A y B).

●         20:15 – 21:15. Clase de Muay Thai gratuita abierta a todos los públicos. Pabellón Municipal de La Rábita.

30/11/2023

• 9.00-10.00 Caminata saludable.  Salida: Puerta del Centro de salud de Albuñol. Recorrido de 3 Km
• 9.00-10.00 Caminata saludable.  Salida: Puerta del Centro de salud de La Rábita. Recorrido paseo marítimo de La Rábita
• 10:30 – 11:30. Clase de Chikung abierta a todos los públicos. Paseo Marítimo de La Rábita.
• 11.00 – 12.00 Taller Suelo Pélvico Lugar: Centro Participación Activa.
• 12.00 – 13.00 Charla de detección precoz, fases y evolución de la demencia impartida por Ángela González Bonilla Psicóloga Asociación Alzheimer Albuñol Lugar Centro Participación Activa Albuñol.
• 17:00 – 18:00. Taller de Cocina Saludable. Lugar: Espacio Joven (Ed. Usos múltiples Albuñol).
• 17:00H. Gymkana Saludable “Búsqueda del tesoro por la salud”. Ruta por La Rábita con diferentes actividades, retos y acertijos que tendremos que superar para poder completarla.
• 19:00H. Clase de zumba abierta a todos los públicos. Pabellón Municipal de Albuñol.
• ●       18.00H. Escuela de Padres y Madres. Entrena con tu hijo/a. Campo Municipal Juan Luís Manzano Benavides (Escuela de Fútbol Prebenjamín y Benjamín).

01/12/2023

• 9.00-10.00 Caminata saludable.  Salida: Puerta del Centro de salud de Albuñol. Recorrido de 3 Km
• 9.00-10.00 Caminata saludable.  Salida: Puerta del Centro de salud de La Rábita. Recorrido paseo marítimo de La Rábita
• 9.00-10.00 Taller RCP Alumnos 5 y 6 CEIP Natalio Rivas Lugar: Era del Gitano
• 9.00-10.00 Taller RCP Alumnos 5 y 6 CEIP Virgen del Mar y CPR Las Ramblas Lugar: Pabellón de Deportes La Rábita
• 12.00-13.00 Taller sobre técnicas de higiene bucodental a pacientes con discapacidaddirigida a usuarios de Asprosubal. Lugar: Asprosubal
• 17:00H. Jornadas deportivas de juegos activos y Gymkana. Polideportivo Municipal de Albuñol.

Alertan de un nuevo tipo de estafa que ya se ha denunciado en Granada granadahoy.com

• La Policía Local advierte de que se ha dado un caso "reciente" en la capital 

• Multa por ir en patín eléctrico a 56 por hora por pleno centro de Granada

Vehículos de autoescuela en una imagen de archivo. / R. G.

  R.G.

"Si te ofrecen por Redes Sociales poder obtener un carnet de conducir sin necesidad de pasar por un examen, debes de saber que esto no es posible y lo que pretenden es estafarte...".Con esta frase comienza la última advertencia realizada desde la Policía Local de Granada a través de sus redes sociales. El timo consiste en ofrecer la posibilidad de obtener la licencia de conducción sin pasar por los preceptivos exámenes. "Nos han reportado una estafa así reciente en Granada", detalla el comunicado del cuerpo policial.

Según la información que facilita la Policía Local a través de sus redes, los presuntos estafadores se anuncian a través de redes. El contacto con las víctimas de la estafa se produce por otra aplicación de mensajería, Whatsapp. A través de mensajes piden datos personales, fotografía tamaño del DNI y una firma en una página en blanco. Después de conseguir esos datos personales se solicita a la víctima un pago a través de un número de cuenta que los estafadores facilitan. El siguiente paso, cuando se realiza el cobro, es desaparecer. Bloquean el número en el Whatsapp y desaparecen. 

El gancho que ofrecen los timadores es conseguir el carné sin exámenes. A través de los mensajes de móvil incluso ofrecen distintos tipos de licencia sin aprobar examen teórico ni práctico. Eso sí, parece que exigen que los interesados sí sepan conducir aunque carezcan de licencia.

Obesidad, diabetes tipo 2 y otras enfermedades por consumir productos ultraprocesados salud/bienestar

 

• Los alimentos ultraprocesados están relacionados con múltiples enfermedades debido a su contenido nutricional deficiente 

• Su consumo frecuente trae repercusiones graves para la salud

• Aprende a leer las etiquetas para evitar el consumo de los alimentos ultraprocesados

Hombre comiendo ultraprocesados.

Mercedes Hernandez

Los alimentos ultraprocesados están relacionados con múltiples enfermedades debido a su deficiente contenido nutricional y a la presencia de ingredientes artificiales, aditivos y sustancias químicas. De hecho, el alimento ultraprocesado ha sufrido tal manipulación que poco se parece al alimento original, por lo que es prácticamente imposible encontrar un ultraprocesado que sea saludable ya que suelen llevar añadida una buena cantidad de sal, azúcar y grasas.

Esto trae consigo repercusiones futuras para la salud de las personas que consumen este tipo de productos debido a una mala educación en la alimentación y en la cesta de la compra ya que muchos de los añadidos que llevan estos productos producen enfermedades graves en el futuro.

Consecuencias de un consumo excesivo de ultraprocesados

1. Obesidad. Los alimentos ultraprocesados suelen ser ricos en calorías vacías, grasas saturadas, azúcares añadidos y sal que contribuyen notablemente al aumento de peso y a un posterior desarrollo de obesidad. Suelen resultarles muy agradables al paladar, pero te dejan poco saciado, por lo que tienes que comer más cantidad para que tu cerebro se sienta satisfecho.
2. Diabetes tipo 2. La ingesta excesiva de azúcares añadidos y carbohidratos refinados que les añaden a muchos productos ultraprocesados contribuyen a la aparición de diabetes tipo 2. Esta enfermedad da la cara por muchos otros factores, pero si los tienes a tu favor y llevas una alimentación basada, en su mayoría, en alimentos manipulados, aumentan las probabilidades de tener diabetes tipo 2.
3. Enfermedades del corazón. No hay mejor cuidado para el corazón que una alimentación sana con un colorido predominante, así que los altos niveles de grasas saturadas y de sodio que contienen los ultraprocesados poco favor hacen a la salud cardiovascular, contribuyendo, además, al desarrollo de hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares y otras patologías cardíacas.
4. Enfermedades gastrointestinales. Los aditivos y sustancias químicas que utilizan para manipular los ultraprocesados irritan el tracto gastrointestinal y contribuyen a problemas como el síndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria intestinal.
5. Cáncer. La Agencia Internacional de Investigación del Cáncer de la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha hecho un estudio que se ha publicado en la revista The Lancet Planet Health y ha descubierto que el consumo de alimentos procesados aumenta el riesgo de sufrir algún cáncer. En el estudio, han participado más de 450.000 personas de 9 países europeos y se han obtenido hasta 25 tipos de cánceres.
6. Deficiencias nutricionales. Mientras más ingredientes incluye la etiqueta, más manipulado está, por lo que puede derivar en deficiencias nutricionales en personas que dependen en gran medida de ellos en su dieta.
7. Adicción alimentaria. Algunos ingredientes de los alimentos ultraprocesados, como el azúcar y los aditivos, suelen tener propiedades adictivas que hacen que las personas consuman estos alimentos de manera compulsiva.

Importante leer el etiquetado

Para evitar contraer enfermedades, es mejor que no consumir estos productos que muchas veces lo anuncian como productos sanos y cuando se lee el etiquetado, resulta que no lo son tanto. Por esta razón, es recomendable aprender a leer las etiquetas y que se pueda comprobar los ingredientes que lleva un producto, si ha tenido o no mucha manipulación o los valores nutricionales que tiene para controlar lo que se come.

Hay que tener en cuenta que si en la etiqueta han puesto muchos ingredientes, casi con toda probabilidad de certeza será un ultraprocesado. Para una mayor seguridad, hay que fijarse en los primeros ingredientes que aparecen porque será lo que más tiene el producto.

En el caso de que no saber interpretar las etiquetas, es recomendable optar por consumir alimentos frescos como frutas y verduras que venden al peso en cualquier mercado y, a partir de ellos, elaborar los propios platos con recetas fáciles, en el caso de que la cocina no sea de las habilidades que más les guste a la persona, haya falta de tiempo o se tenga pereza de hacer todo el protocolo de elaboración.

Para más información sobre aprender a leer el etiquetado de los productos puedes consultar la página https://ws168.juntadeandalucia.es/iaap/revista/2020/11/11/aprende-a-leer-las-etiquetas/.