Expertos recomiendan realizar tres paseos de 10 minutos cada día Más de cinco millones de muertes al año son fruto de la inactividad
REDACCIÓN GRANADA
Hacer ejercicio cardiorrespiratorio moderado unos minutos al día reduce el riesgo de morir a causa de una enfermedad crónica, aunque exista obesidad. Esta es una de las conclusiones del estudio realizado por Steven Blair, investigador de la Universidad de California del Sur (Estados Unidos), presentado en el XX Congreso Internacional de Nutrición que se celebra en Granada, donde se revisan los avances en investigación nutricional.
Este experto, que estudia el impacto de la inactividad y el ejercicio físico en la salud, aseguró ayer en conferencia de prensa que las personas obesas que hacen ejercicio tienen menos riesgo de fallecer o contraer otras enfermedades crónicas que aquellos que no tienen problemas de peso, pero no están en forma física. Blair afirmó que el sedentarismo es uno de los problemas de salud del siglo XXI y que afecta a todos los órganos corporales. A la inactividad le atribuye 5,3 millones de muertes al año.
Y para luchar contra esta falta de actividad física recomendó un ejercicio sencillo: tres paseos de diez minutos al día, cinco días a la semana. "No hay que ser un corredor de fondo para dejar de ser inactivo", subrayó este experto, quien recuerda el consejo de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de practicar unos 150 minutos de actividad física cada semana. De hecho, el experto aseguró que hay varios estudios que demuestran que a partir de los 300 minutos a la semana, el ejercicio no aporta ningún beneficio extra a la salud.
Blair comentó que, de media, el hombre hoy gasta unas 140 calorías menos al día en el trabajo que el de hace 50 años, mientras que las mujeres han reducido su gasto energético en 120 calorías. Esto se debe a que los trabajos sedentarios se han duplicado en los últimos 50 años. Además, los electrodomésticos permiten ahorrar 1.800 calorías a la semana respecto a hace 45 años.
Hay, sin embargo, un aparato que no ahorra trabajo y propicia el sedentarismo, la televisión. Los estadounidenses, según el investigador, pasan una media de cinco horas al día frente al televisor. Y tan solo con dar un paseo tres veces al día se conseguiría alcanzar el nivel óptimo.
También este tema fue abordado en el simposio 'Aspectos clave a considerar en el contexto de una vida saludable', donde investigadores hablaron de la necesidad de llevar un estilo de vida saludable para evitar factores que predisponen a diferente enfermedades, como la obesidad o las cardiopatías. Aseguraron que el aumento de la obesidad podría conducir hacia la primera generación con una esperanza de vida inferior a la de sus padres.
Este experto, que estudia el impacto de la inactividad y el ejercicio físico en la salud, aseguró ayer en conferencia de prensa que las personas obesas que hacen ejercicio tienen menos riesgo de fallecer o contraer otras enfermedades crónicas que aquellos que no tienen problemas de peso, pero no están en forma física. Blair afirmó que el sedentarismo es uno de los problemas de salud del siglo XXI y que afecta a todos los órganos corporales. A la inactividad le atribuye 5,3 millones de muertes al año.
Y para luchar contra esta falta de actividad física recomendó un ejercicio sencillo: tres paseos de diez minutos al día, cinco días a la semana. "No hay que ser un corredor de fondo para dejar de ser inactivo", subrayó este experto, quien recuerda el consejo de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de practicar unos 150 minutos de actividad física cada semana. De hecho, el experto aseguró que hay varios estudios que demuestran que a partir de los 300 minutos a la semana, el ejercicio no aporta ningún beneficio extra a la salud.
Blair comentó que, de media, el hombre hoy gasta unas 140 calorías menos al día en el trabajo que el de hace 50 años, mientras que las mujeres han reducido su gasto energético en 120 calorías. Esto se debe a que los trabajos sedentarios se han duplicado en los últimos 50 años. Además, los electrodomésticos permiten ahorrar 1.800 calorías a la semana respecto a hace 45 años.
Hay, sin embargo, un aparato que no ahorra trabajo y propicia el sedentarismo, la televisión. Los estadounidenses, según el investigador, pasan una media de cinco horas al día frente al televisor. Y tan solo con dar un paseo tres veces al día se conseguiría alcanzar el nivel óptimo.
También este tema fue abordado en el simposio 'Aspectos clave a considerar en el contexto de una vida saludable', donde investigadores hablaron de la necesidad de llevar un estilo de vida saludable para evitar factores que predisponen a diferente enfermedades, como la obesidad o las cardiopatías. Aseguraron que el aumento de la obesidad podría conducir hacia la primera generación con una esperanza de vida inferior a la de sus padres.
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