Recuerda que tú no eres tú emoción. Las emociones van y vienen.
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Quora
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‘¿Cuál es la mejor manera de desestresarte ante esta pandemia?’ apareció originalmente en Quora, un lugar para adquirir y compartir conocimiento y entender mejor el mundo.
Respuesta por Vreni Bigurra, psicóloga deportiva y del bienestar:
Es una situación de mucha incertidumbre, angustia y de la cual no tenemos el control de nada. Primero que nada, el estrés es normal sentirlo, no te sientas mal ni te juzgues por eso, y más en estos momentos en los que el estrés está a la orden del día.
Algunas actividades que puedes realizar son:
Ejercicio: si ya practicas algún tipo de actividad física continua haciéndolo. Y si no, empieza con 20 o 25 minutos al día. Ahora hay muchas páginas en las que suben rutinas gratuitas así que aprovecha. Al hacer ejercicio liberamos endorfinas (qué nos producen bienestar), serotonina y adrenalina, sustancias que nos producen placer y bienestar.
Retoma algún hobbie o actividad la cual disfrutes. Muchas veces por el ajetreo del día a día se nos olvida darnos tiempo para nosotros mismos. Así que toma este tiempo para retomar algún libro pendiente, cocinar, alguna actividad que realmente disfrutes.
Medita. La meditación es uno de los mejores desestresores que podemos tener. Ayuda a nivelar los niveles de cortisol (hormona que genera el estrés), nos da paz mental, tranquilidad. Hay varias apps (Headspace, Calm) que son bastante buenas.
Disfruta: cada día proponte disfrutar de algún momento: el desayuno, la comida, el bañarte, el ver una serie, leer, comer un postre, etc. Trata de estar presente, en el momento. ¡Disfruta!
Y lo más importante: en este momento las emociones como enojo, rabia, ira, tristeza, ansiedad están a flor de piel. Son normales, pero recuerda que tú no eres tú emoción. Las emociones van y vienen. El chiste es aprender a vivir con ellas y que no se conviertan en un sentimiento ya más fuerte.
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